我国对于青年的定义是14-28岁以内，也就是说再过2个月，最早的艺品“90后”就要步入中年了；早在2013年，我国第一批90后走到了晚婚年龄；看到这样的报道密码君时刻提醒着自己已经“人到中年”，因此密码君要干一件多数中年人干的事情——养生。

    年纪大了不能吃冷饮了，东西要趁热吃、每天要走几万步、要经常吃保健品，补品，这样的养生方式我们经常会听得到，但是同治疗有精准医疗一样，养生也有精准的形式，很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，有些我们常做的“养生”反而害了很多人。

    自从微信运动推出以来，“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，20000、30000、50000步已经并不罕见。走路对于现代的都市人群确实是很好的健身方式，但是为了追求步数而盲目的走步是不正确的。根据《中国居民膳食指南》的建议，每天以中等速度走6千到1万步是走路最健康的步数。

    这个6000-10000步还是针对普通人群，如果你的膝盖更容易受到损伤，常规的步数可能增加患有骨关节炎的风险，这类人群则应该适当的减少步数，选取其他的运动方式来保持每天的运动量。

    蜂王浆是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂咽头腺的分泌物，就像哺乳动物的乳汁并且极具营养价值和免疫功能，成为养生保健品必选之一。但要知道凡事都有它的两面性，再好的东西也有它坏的一面，蜂王浆也是如此，因此不是所有人都能吃的。

    蜂王浆内还有雌性激素，最新的研究表明，乳腺癌发生的一个原因就是长期摄取外源性雌激素，因此针对乳腺癌发病的高危人群或现在有乳腺相关疾病的人群，都应该少食或避免食用蜂王浆。

    维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

    维生素C又称抗坏血酸，它是一种抗氧化剂，有助于保护身体免于自由基的威胁等功效。但是，维生素C会增加胃酸的分泌增加对胃的负担，严重者还可以导致泌尿系统结石。因此肠胃不好以及肾亏的人群应谨慎补充维生素。

  “民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”，趁热吃的理念也是深入人心。但趁热吃主要满足的是嘴的欲望，增加了消化道的负担。自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要被烫9秒钟。

    专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。在广东的潮汕地区食管癌的发生率很高，研究显示可能是由于该地区人群喜欢喝功夫茶的原因，尤其针对食管癌的易感人群，则更应该注意饮食的热度。

    精准养生可以通过基因检测来实现，它可以帮助每一个人判断是否在先天上的患病风险以及代谢情况，更好的指导“人到中年”的我们该如何养生。密码君希望基因可以守护每一个人的健康，助力大家实现精准养生。